La natation va t’aider à travailler ton endurance et à te renforcer musculairement tout en douceur.
Mais c’est aussi une discipline idéale pour apaiser l’esprit, évacuer le stress et se sentir bien tout simplement !

… la santé et le bien-être

La natation est un sport sans risque, qui est très souvent conseillé lorsque la pratique d’autres sports est interdite : lors d’une grossesse par exemple, de douleurs aux lombaires, de problèmes articulaires ou même à la suite d’opérations. L’apesanteur créée par la densité de l’eau diminue les chocs en éliminant virtuellement les risques sur le dos, les genoux et les muscles qui souffrent régulièrement lors de la pratique d’autres sports. Immergé, ton corps est soulagé de 80% de son poids, ce qui permet de se sentir à l’aise dans l’eau.
Faire du sport libère les tensions, le stress accumulé par le travail et nos tracas quotidiens.
Grâce à la natation, nous nous sentons mieux dans notre corps et donc mieux dans notre tête.

…l’endurance et le cardio

La natation, activité d’endurance comme le jogging ou le vélo, est particulièrement bénéfique pour ton système cardio-vasculaire et respiratoire. La natation est d’ailleurs recommandée pour les asthmatiques. Nager régule la respiration et certains exercices permettent de travailler ton souffle et ta respiration sous l’eau. Enfin, la pression de l’eau stimule ta circulation sanguine.

… le renforcement musculaire et la dépense de calories

La natation fait travailler l’ensemble des muscles de ton corps et sculpte ta silhouette. La résistance naturelle de l’eau augmente l’intensité des mouvements et permet ainsi de tonifier les muscles. L’effort est réparti sur l’ensemble du corps : jambes, fessiers mais aussi taille, épaules, dos et bras. Nager permet de dépenser beaucoup d’énergie et de calories (500 à 700 calories pour 1 h de nage) et s’attaque directement à nos réserves de graisses. Enfin, les petits massages effectués par l’eau permettent d’atténuer la cellulite

Cette technique de nage aide à raffermir l’intérieur des cuisses, tonifier les pectoraux et les muscles des bras. La brasse n’est pas recommandée si tu as des problèmes de dos (lombaires, cou) ou pour les femmes enceintes.

Le crawl aide à travailler les muscles des bras et notamment les épaules, mais aussi les muscles fessiers et les mollets grâce aux battements des jambes. Cette technique de nage est idéale pour affiner et allonger ta silhouette. Le crawl favorise enfin le souffle et le travail cardio-vasculaire.

Le dos crawlé permet de tonifier les muscles du dos, les abdos et la poitrine, mais aussi les muscles fessiers grâce aux battements des jambes. Recommandée par la médecine, c’est la nage idéale pour les femmes enceintes et pour les personnes ayant des douleurs aux lombaires et à la colonne vertébrale.

Cette nage, très technique, demande une coordination de tout le corps et du souffle. Le papillon sollicite tout le haut du corps (épaules, trapèzes, poitrine et bras) et permet de sculpter ta silhouette ; il apporte force physique et souplesse.

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